امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
چگونه بهتر تمركز كنیم؟
#1
چگونه بهتر تمركز كنیم؟
چكیده: بسیاری از دانش آموزان از عدم تمركز در هنگام مطالعه شكایت دارند. آنها فكر می كنند قدرت تمركز یك استعداد ذاتی است كه برخی انسانها فاقد آن هستند؛ اما حقیقت این است كه با انجام تعدادی تمرین ساده می توان قدرت تمركز را چند برابر كرد. در این مقاله قصد داریم شما را با تعدادی از این تمرین‌ها آشنا كنیم.

برای یادگیری تمركز در ابتدا باید مكان آرامی را بیابید كه در آن كسی مزاحم شما نشود؛ سپس بر روی زمین و یا یك صندلی راحتی بنشینید. نفس عمیقی بكشید و بدن خود را به حالت آزاد و رها نگهدارید. سعی كنید تمام عضلات خود را آزاد و شل كنید. اكنون می توانید به انجام تمرین‌ها بپردازید. قبل از انجام تمرینات به نكات زیر توجه كنید:

- با اولین تمرین شروع كنید و هر روز آن را تكرار كنید تا اینكه به انجام آن مسلط شوید و قادر باشید برای مدت ۵ دقیقه به چیز دیگری غیر از آن فكر نكنید.

- با خودتان رو راست باشید و هنگامی كه مطمئن شدید تمرین اول را با تمركز كامل و به درستی انجام داده‌اید، به انجام تمرین بعدی بپردازید.

- زمانبندی خاصی برای انجام این تمرین‌ها پیشنهاد نمی شود، چون اگر به شما گفته شود كه باید در مدت یك هفته تمرینی را تكمیل كنید و به آن مسلط شوید و شما از عهده این كار بر نیایید، ممكن است ناامید شوید و یا گاهی ممكن است برای به پایان رساندن تمرین در زمان تعیین شده، آن را بطور كامل و صحیح انجام ندهید. بخاطر بسپارید كه گاه روزها، هفته‌ها و حتی ماهها تمرین مستمر لازم است تا به این مهارت‌ها مسلط شوید.

- هنگام انجام تمرین‌ها به چیز دیگری فكر نكنید. دقت كنید كه به رویا فرو نروید و خواب آلوده نباشید و هنگامیكه احساس می كنید فكرتان به مسائل دیگر مشغول شده، تمرین را متوقف كنید.

- وقتی كه در انجام این تمرین‌ها مهارت پیدا كردید، می توانید مدت آن را بیشتر كنید و یا دو بار در روز به انجام آن بپردازید، اما در ابتدا سعی نكنید كه بیش از اندازه تمرین كنید. ممكن است فكر كنید كه تمرین‌ها بسیار ساده و آسان هستند و بخواهید تمام آنها را در یك زمان انجام دهید. اما توصیه ما به شما این است كه به تدریج پیش بروید و ذهن خود را خسته نكنید تا به نتیجه بهتری دست یابید.

- به خاطر داشته باشید كه افراد مختلف دارای قدرت تمركز متفاوتی هستند. برخی افراد دارای قدرت تمركز بالاتر و برخی ( دارای قدرت تمركز ) پایین تری می باشند. مهم نیست كه شما قدرت تمركز كمی دارید، مهم این است كه می توانید آن را تقویت كنید و برای این كار نیاز به استعداد خاصی ندارید. تقویت این مهارت تنها بستگی به میزان ممارست شما در انجام این تمرینات دارد. كافی است روزی ۱۰ دقیقه برای این كار وقت صرف كنید. در پایان، بعد از گذشت زمانی شما قادر خواهید بود كه در زمان‌ها و مكان‌ها و شرایط گوناگون بر كارها و مطالعات خود تمركز داشته باشید. می دانید این به چه معنی است؟ توانایی تمركز كردن، فكر كردن و عمل كردن تحت هر شرایطی با كمال آرامش و خونسردی، واقعا موفقیت بزرگی است.

توصیه آخر اینكه، روی هر تمرین آنقدر كار كنید تا مطمئن شوید كه آن را به درستی انجام داده‌اید و كاملا بر آن مسلط گشته‌اید.

اكنون به سراغ تمرین‌ها می رویم. ممكن است برخی از آنها آشنا یا ساده به نظر برسد، اما انجام آنها باعث می شود كه قدرت تمركز شما بیشتر شود.


آینده چیزی نیست که انسان به ارث ببرد
بلکه چیزیست که خودمیسازد
پس اندیشه رابه جست وجو ویافتن راه حل چگونه ساختن به کارگیریم...


خدااایا دلم گرفته.......ازخیلی ها.......!!!!؟؟؟؟

پاسخ
 سپاس شده توسط WiSe


موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  شرایط مطالعه بهتر افسانه پناهی 0 122 13-03-2014، 02:42 AM
آخرین ارسال: افسانه پناهی
  تمریناتی جهت تقویت تمركز حواس افسانه پناهی 0 76 13-03-2014، 02:25 AM
آخرین ارسال: افسانه پناهی
  تكنیكهایی برای تقویت تمركز حواس افسانه پناهی 0 75 13-03-2014، 02:16 AM
آخرین ارسال: افسانه پناهی
  چگونه بهتر گوش كنیم؟ افسانه پناهی 0 64 13-03-2014، 02:12 AM
آخرین ارسال: افسانه پناهی

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان