امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امتیازات: 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
بارداري و ورزش
#1
ورزش در دوران حاملگي سبب سلامت زنان باردار مي شود در صورتي كه منعي براي انجام حركات ورزشي نداشته باشند مي توانند ورزش كنند . ورزش منظم سبب بهبود وضعيت فيزيولوژي بدن و احساس سلامت بيشتر در زنان بادارمي شود اما نسخه ورزشي در حاملگي بايد توسط متخصص طب ورزشي و با در نظر گرفتن وضعيت مادر و جنين تجويز شود و زنان باردار از انجام اين كار بدون مشاوره پزشك خودداري كنند . زنان بارداري كه در معرض خطر سقط قرار دارند و يا علايم مكوك دارند نبايد ورزش كنند زنان دچار كم خوني شديدوزن كم فشار خون بالا و مشكلات قلبي عروقي نيز در معرض خرند و نبايد فعاليت فيزيكي انجام دهند . زنان باردار در صورت داشتن تب و هر گونه عفونت به ويژه سرماخوردگي علامت دار نبايد ورزش كنند افرادي كه قبل از بارداري هيچ فعاليت ورزشي نداشته اند بايد به آهستگي و با شدت كم ورزش راشروع كنند . مزاياي اصلي در بارداري شامل جلوگيري ازاضافه وزن شديد و بازگشت سريع تر به وزن قبل از حاملگي بعد از تولد كودك حفظ تناسب اندام مادر بهبود وضعيت روحي رواني تثبيت شرايط خلقي مادر بهبود آلگوي خواب و بهبود وضعيت قلبي عروقي مادر در جريان و بعد از بارداري اند . ورزش هايي كه خطر آسيب شكمي را در پي دارند مثل اسكي فوتبال بسكتبال ورزش هاي رزمي و اسب سواري در بارداري ممنوع اند بايد توجه داشت ورزش در حالت درازكش هم باعث آسيب به جنين مي شود . بهترين ورزش پيشنهادي در دوران بارداري پياده روي و شناست زنان بارداري كه ورزش منظم انجام مي دهند بايد در طول روز غذاي بيشتري دريافت كنند . نسخه ورزشي مناسب در زنان باردار روزانه 30 تا 40 دقيقه ورزش هوازي با شدت متوسط در 3 تا 5 روز از هفته است . اين كار سبب مي شود كه زايمان راحت تري داشته باشند و بعد از زايمان زودتر بهبود يابند . ورزش كردن در دوران بارداري علاوه بر كاهش ناراحتي هاي فيزيكي ناشي از افزايش توده بدني و افزايش وزن و جابه جايي مركز ثقل بدن به سمت جلو و پايين مي تواند در زايمان فرد نيز موثر باشد دروه زايمان را راحت تر و كوتاه تر كند و آن را به سمت زايمان طبيعي سوق دهد . ورزش كردن در دوران بارداري اگر تحت نظر پزشك متخصص و به ميزان مناسب انجام شود اعلاوه بر سلامتي روحي و جسمي براي مادرو جنين چگونگي زايمان هم اثر خوب مي گذارد و احتمال نياز به عمل زايمان سزارين را كاهش مي دهد .
امضاء :

سخت کوشی هرگز کسی را نکشته است، نگرانی از آن است که انسان را از بین می برد....!
پاسخ


موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  بارداري و كلسيم WiSe 1 158 12-10-2014، 12:24 PM
آخرین ارسال: employer

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان