امتیاز موضوع:
  • 45 رأی - میانگین امتیازات: 2.96
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
از خستگی چشم ها دربرابر رایانه جلوگیری کنیم
#1
امروزه بسیاری از ما ساعات کاری خود را مفابل صفحه مانیتور سپری میکنیم و وقتی به خانه میرسیم هم خستگی تن خود را جلوی صفحه تلویزیون یا مجددا مانیتور رایانه بدر میکنیم، اما با خستگی چشم هایمان جه کنیم؟؟
خستگی و حتی درد چشم ها در برابر مانیتور یکی از شایعترین مشکلاتی است که کاربران رایانه با آن مواجه اند. مسئله ای که حتی ممکن است مانع از فعالیت عادی و یا خوابیدن هم بشود.

[تصویر:  download.php?img=854]

اما چه باید کرد؟
اولین کار این است که « خستگی چشم ها» را بشناسیم. تشخیص علائم خستگی چشم ها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی سخت است، یافتن ارتباط بین این علائم و خستگی چشم هاست.
مثلا سر درد، احساس سنگینی سر، سرگیجه یا پرش عضلات اطراف چشم و پلکمی تواند نشانه ای از خستگی چشم باشد. هم چنین ممکن است درد و سوزش چشم ها ( حتی وقتی که چشم ها را میبندیم ) و احساس سنگینی چشم و حتی تهوع هم علامت خستگی چشم باشند.
اما مسئله این است که ما بیشتر اوقات به جای توجه به این علائم که چشم برای ما میفرستد، آنها را تقصیر کم خوابی یا استرس کار و خستگی روزمره میدانیم و اهمیتی برای آن ها قائل نمیشویم.

به چشم هایتان زنگ تفریح بدهید؛
بعضی وقت ها بلند شدن از جلوی رایانه خیلی سخت است اما بهتر است هر نیم ساعت که با کامپیوتر کار میکنید، چند دقیقه ای به چشم هایتان استراحت بدهید، بروید و برای خودتان نوشیدنی بیاورید. با کسی که قرار است پروژه ای را تحویلش بدهید کمی تلفنی صحبت کنید. از پنجره به بیرون نگاهی بیندازید یا هر کار دیگری که مستلزم به نگاه کردن به صفحه مانیتور نباشد انجام بدهید. چشم شما قدر شناسی خود را نشان خواهد داد و کمتر بهانه خواهد گرفت!
برای به خاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشم ها عده ای قانون 20-20-20 را پیشنهاد میکنند که به این صورت بیان میشود: هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20 قدمی خود نگاه کنید. ( چیزی حدود 6-7 متر) اما بهتر است این قانون را به این صورت اصلاح کنیم: هر 20 دقیقه 20 ثانیه به جایی دور نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید. اینگونه هم از خستگی چشم ها در امان خواهید بود و هم درد کتف و کمر و شانه ها کمتر به سراغتان می آید. چون توصیه شده است که بعد از مدتی نشستن بهتر است چند قدم راه بروید.

چشم ها را باید شست ؛
بله چشم ها را باید شست اما خود چشم بلد است این کار را انجام بدهد! پلک زدن مرتب عمل شست و شوی چشم را با استفاده از ماده پاک کننده و محافظ فوق العاده ای به نام اشک انجام میدهد. اما متاسفانه وقتی به شدت به چیزی خیره شده اید ( مثلا به صفحه مانیتور ) دفعات پلک زدن بسیار کم میشوند و این چیزی است که اصلا خوب نیست و بعد از مدتی ممکن است اشک کاربر محترم را در بیاورد. بهتر است که گه گاه چشمانتان را برای چند ثانیه ببندید یا چندبار عمدا پلک بزنید.

[تصویر:  download.php?img=855]

وقتی شروع به استفاده از قانون 20-20-20 کردید، سعی کنید آن را مرتب انجام دهید. در ضمن میتوانید قانون را به گونه ای اصلاح کنید که با شرایط شما سازگارتر باشد. ادامه دار بودن این استراحت بسیار مفید تر از انجام دقیق آن هر 20دقیقه یکبار است.

هم چنین بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم کنید. بعضی از نرم افزار ها مانند Flux میتوانند کار تنظیم روشنایی صفحه مانیتور را در طول روز برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زسیتی محیط کارتان از جملهتنظیم روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ بندی خوب، میتوانند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشم هایتان داشته باشند.

نهایتا اینکه بهتر است در غیر از ساعات کاری استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید. دل کندن از فناوری اطلاع رسانی خیلی سخت است!

[تصویر:  download.php?img=856]

ولی، یک قدم زدن معمولی میتواند در سلامت و روحیه شما تاثیری بگذار که به چند دقیقه دوری از صفحه مانیتورتان می ارزد!
...I dont know wat to Do... n even if i do... nothin changes
...Im Confused... Scared... So scared of the future ahead of me
!! Ya wat i have never been
!! is it my fault? well maybe ya... because im not Ordinary
پاسخ
#2
Blush واقعا مفيد بود.مرسي مهسا جون.
پاسخ


موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  راه‌های جلوگیری سرقت از خانه در زمان مسافرت، بدون نیاز به دزدگیر اماکن masterina 0 71 17-11-2016، 03:57 AM
آخرین ارسال: masterina
  تسلیت بیل گیتس برای مرگ نابغه 16 ساله رایانه MoHsenM1 0 397 23-01-2012، 05:41 PM
آخرین ارسال: MoHsenM1
  تلاش برای احساساتی کردن رایانه‌ها انجمن مخ ها 0 534 07-10-2011، 04:13 PM
آخرین ارسال: انجمن مخ ها

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان