امتیاز موضوع:
  • 38 رأی - میانگین امتیازات: 2.76
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
مصرف روغن زیتون از افسردگی پیشگیری می‌کند
#1


[تصویر:  roghan.jpg]


رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: وجود چربی‌های غیر اشباع در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد؛ روغن زیتون دارای ماده مؤثری است که اثرات ضدافسردگی دارد.
پریسا ترابی افزود: افراد چاق به علل مختلف بیشتر به افسردگی مبتلا می‌شوند. از سوی دیگر افسردگی نیز می‌تواند فرد را مستعد چاقی کند.وی گفت: بنابراین در افراد افسرده باید مراقب چاقی بود و افراد چاق را تشویق به داشتن فعالیت‌ بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری کرد.رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه کرد: شیوع افسردگی در افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف می‌کنند، کمتر است و همچنین شیوع افسردگی در کشورهایی که مصرف سرانه ماهی در آنها بالاست، کمتر است.ترابی گفت: یکی از روش‌های کمک به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار کافی و نه زیاد است. برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی‌ها را انتخاب کرد. وجود چربی‌های اشباع نشده (غیر جامد) ‌در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد. روغن زیتون دارای ماده مؤثری است که اثرات ضدافسردگی دارد. رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه کرد: افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولاً از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می‌کنند‌ اما این اقدام می‌تواند، کاملاً اشتباه باشد.ترابی گفت: کافئین، سیستم عصبی را تحریک می‌کند بنابراین مقدار زیاد آن می‌تواند، مانع استراحت خوب شبانه‌ شود. کافئین از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. تحریک بیش از حد سیستم عصبی می‌تواند به طور بالقوه باعث افزایش سطح اضطراب شود.وی افزود: اضطراب و افسردگی معمولاً دست در دست هم حرکت می‌کنند و این امر بهبودی را دشوارتر می‌سازد.رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت اضافه کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه کافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی مؤثر است. پیروی از هرم غذایی، راهنمای مناسبی برای انتخاب غذاهای سالم و متنوع است.

بيست سال بعد، بابت كارهايي كه نكرده اي بيشتر افسوس مي خوري تا بابت كارهايي كه كرده اي. بنابراين، روحيه تسليم پذيري را كنار بگذار، از حاشيه امنيت بيرون بيا، جستجو كن، بگرد، آرزو كن و كشف كن
.
مارک تواین




پاسخ


موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  از پیشگیری تا درمان آنفولانزا در کودکان افسانه پناهی 0 85 09-03-2014، 07:10 PM
آخرین ارسال: افسانه پناهی
  پیشگیری از فشار خون بالا با استفاده از شکلات تلخ hat chiken 0 179 05-10-2013، 01:25 PM
آخرین ارسال: hat chiken
  علل، علائم، پیشگیری و درمان عفونت مجاری ادرار M@h$A 0 148 02-09-2013، 07:20 PM
آخرین ارسال: M@h$A
  ساده ترین روش برای پیشگیری از ترش کردن M@h$A 0 144 24-08-2013، 05:53 PM
آخرین ارسال: M@h$A
  راهنمای خرید برای پیشگیری از چین و چروک دور چشم! نوید خزدوز 0 340 04-04-2012، 11:45 PM
آخرین ارسال: نوید خزدوز
  افسردگی و روشی بی هزینه برای درمان آن انجمن مخ ها 0 519 10-11-2011، 12:01 AM
آخرین ارسال: انجمن مخ ها
  چگونه از افسردگی فصلی جلوگیری کنیم نوید خزدوز 0 486 05-11-2011، 11:39 PM
آخرین ارسال: نوید خزدوز
  مصرف روزانه نیم کیلو میوه و سبزی از بروز سرطان‌ها پیشگیری می‌کند نوید خزدوز 0 448 05-11-2011، 11:39 PM
آخرین ارسال: نوید خزدوز
  انگور از اختلالات ذهنی و افسردگی پیشگیری می‌کند نوید خزدوز 0 602 22-10-2011، 08:45 PM
آخرین ارسال: نوید خزدوز
  درمان افسردگی با نور خورشید نوید خزدوز 0 731 22-10-2011، 08:37 PM
آخرین ارسال: نوید خزدوز

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان